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你吃对了吗_你吃对了吗-你说得对吗?面对癌症,你如何管理你的思想和饮食?

文学赏析频道 科幻大作 2020-12-03

癌症患者的保健是一个非常重要的话题,直接影响着治疗的效果你吃对了吗。 癌症患者的常见疲劳可能来自各种治疗的副作用,也可能是疾病的直接后果。 网上有多种消除癌症患者疲劳的方式,都是在夜空中燃放烟花,看的很热闹,但没有人知道有没有鸡蛋。 最近发表在“乳腺癌研究与治疗”杂志(1)上的一项研究是一项随机、对照干预临床试验,比较富含抗氧化剂的食物来减轻乳腺癌患者的疲劳。 这项试验是一个预试验,很少有患者参与,但结果支持了这些食物对疲劳缓解的影响。 这种减少疲劳的饮食包括水果、蔬菜、全谷物和富含omega-3(ω-3,主要是EPA和DHA)不饱和脂肪酸的食物。 乳腺癌患者在饮食的早期和中期3个月,发现疲劳有明显改善,睡眠质量也有明显改善。

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这种抗疲劳饮食的配方是这样的:全谷物:食物中至少一半的谷物摄入量你吃对了吗。 对于31-50岁的女性,每天的谷物摄入量是3-5份,全谷物摄入量是1.5-2.5,即150克煮糙米或燕麦,或两片全麦面包。 蔬菜:五种,至少一种蔬菜,一种西红柿,一种黄色或橙色蔬菜。 通常一种蔬菜约100克,土豆和生菜不算蔬菜。 水果:两个,大约200克,其中一个需要的是高维生素含量。 鱼类:1(100克),但必须是富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼。 坚果,亚麻籽(油)富含ω-3脂肪酸:一份(约50克),如果你是素食者,需要吃两份。 因为这是饮食,没有安全问题,如果你觉得累,蔬菜和水果吃得少,病人可以尝试。

应该注意的是,不要只在你的食物中添加ω-3,减少ω-6脂肪酸,因为ω-3/ω-6的比例更重要你吃对了吗。 参考文献:1。 Zick SM,Colacino J,Cornellier M,Khabir T,Surnow K,Djuric Z。 疲劳还原Dietinbre幸存者:apilotrandomizedclinicaltrial.BreastCancerResTreat.2017;161(2):299-310.doi:10.1007/s10549-016-4070-y. PubMedPMID:27913933;PubMedCentralPMCID:PMCPMC5480210.

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